廣大市民朋友們：

譜寫愛衛(wèi)新篇章，共享健康新生活。近日，全國愛衛(wèi)辦發(fā)出了組織開展以“愛衛(wèi)新篇章 健康‘心’生活”為主題的第37個(gè)愛國衛(wèi)生月活動(dòng)號(hào)召，倡導(dǎo)人人保持心理健康，維持健康體重，保證健康睡眠，自覺踐行文明健康綠色環(huán)保的生活方式，做自己健康第一責(zé)任人。為此，市愛衛(wèi)辦向廣大市民發(fā)出如下倡議：

一、健心健身，注重自身心理健康。我們倡導(dǎo)廣大市民朋友們主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，培養(yǎng)積極樂觀生活態(tài)度，增強(qiáng)自身心理韌性；學(xué)會(huì)識(shí)別自我情緒問題，正確看待、科學(xué)對(duì)待心理健康問題，遇到心理困擾時(shí)及時(shí)尋求專業(yè)幫助；掌握基本自我心理調(diào)適方法，培養(yǎng)并保持良好生活習(xí)慣，保障充足睡眠、均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

二、安心互助，注重家庭心理健康。心理健康和家庭環(huán)境密切相關(guān)。我們倡導(dǎo)廣大市民朋友們尊重長輩，鼓勵(lì)老年人保持社交互動(dòng)，延緩大腦衰老。了解兒童青少年心理發(fā)展規(guī)律，尊重每個(gè)孩子的獨(dú)特性，營造有利于他們心理健康的成長環(huán)境。成年人共同承擔(dān)維護(hù)良好家庭關(guān)系的責(zé)任，共同分擔(dān)并積極應(yīng)對(duì)生活壓力。家庭成員間彼此關(guān)愛，多傾聽交流，多傾心陪伴，及時(shí)察覺并主動(dòng)排解彼此心理問題。

三、吃動(dòng)平衡，注重保持健康體重。體重過高或過低都是不健康的表現(xiàn)，食物攝入量和身體活動(dòng)量是維持健康體重的兩個(gè)主要因素。我們要關(guān)注飲食均衡，多吃蔬菜水果、魚肉蛋奶等，多喝水，烹飪時(shí)多蒸、煮、燉、燜、拌，少煎、炸，減油、減鹽、減糖。要增加體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間，選擇合適自己的戶外運(yùn)動(dòng)，注意多種鍛煉方式組合，運(yùn)動(dòng)要適量。

四、養(yǎng)成習(xí)慣，注重春季疾病預(yù)防。春季冷熱交替，是流感、急性胃腸炎、水痘、諾如病毒感染性腹瀉等傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，要關(guān)注天氣變化，適時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。要勤洗手，適度消毒，保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。打噴嚏或咳嗽時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。踏春游玩時(shí)注意花粉等過敏性疾病，遠(yuǎn)離、清除過敏原。要保持日常生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，飲食均衡營養(yǎng)，奏響春天健康主旋律。

五、全民動(dòng)手，注重健康環(huán)境營造。傳承愛國衛(wèi)生優(yōu)良傳統(tǒng)，廣泛開展環(huán)境衛(wèi)生大掃除，保持室內(nèi)外環(huán)境清潔，清除衛(wèi)生死角，不亂丟垃圾，不堆放雜物，適當(dāng)開窗通風(fēng)，創(chuàng)造干凈整潔的生產(chǎn)生活環(huán)境。動(dòng)手清理死角、清除積水、翻盆倒罐，有效消除春季病媒生物孳生環(huán)境,從源頭上鏟除病媒生物孳生地，降低病媒生物密度，最大程度降低媒介傳染病傳播風(fēng)險(xiǎn)。

春風(fēng)送暖，萬物復(fù)蘇。讓我們積極行動(dòng)起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，學(xué)習(xí)掌握健康知識(shí)，踐行健康生活方式，保持身體健康、精神愉悅，努力創(chuàng)造健康、幸福的新生活！

廊坊市愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室

2025年3月28日